[...] razy wsadziłem do kosza. Mój wzrost 180 cm wiec wychodzi wyskok coś koło 80 cm przy dobrej rozgrzewce. Nogi ćwiczone tylko na obozach tradycyjnymi metodami spirnt na 100 m poniżej 12 s. bardzo dobra wytrzymałość, nie wiem jakie informacje mogą wam sie jeszcze przydać, oto co opracowałem Nogi Przysiady 10/10/10/10 120 s. Progresja [...]
[...] uginanie ramion hantelkiem na modlitewniku:4x10 uginanie ramion hantelkami stojąc:4x15 proszę o parady co zmienić aby siła mi rosła szybciej. chciałbym podnieść 100 kg przez rok ćwiczeń. może jakiś suplement ? proszę o parady dotyczące zarówno plany jak i odżywek Z góry thx Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel [...]
[...] do smaku Posiłek I ( 10:30 – 11:00) ryż lub kasza (burgul, jęczmienna, kus kus w zależności na jaką mam ochotę) około 50-70 gram kurczak lub schab, szynka to różnie. Około 100-110 gram warzywa (tutaj też różnie) Przekąska ( 12:30 – 14:00) Zazwyczaj garść orzechów, rodzynek, coś alla mieszanka studencka, czasem coś słodkiego Posiłek II (15:00 – [...]
[...] bez wiedzy. 29 lat 4 cykle za soba,ogólnie 23 kg do przodu.test meta wido deka-lajtowo. panuje cos większego: 1-8 deka 500mg c7d 1-4 meta 1-5 prolka 200mg c2d 6-9 prop 100 mg c2d Jak z tym propem 6-9,troche malo testa w stosunku do deki. Może walic szoty po 200mg poł na pól-prolo prop??? A może po prostu coś takiego 1-8 deka 500mg c7d 1-5 [...]
Proszę o radę.Ćwiczę parę lat z przerwami i dopiero 1-szy raz pobrałem steryd tj. DECĘ w małej dawce 10 strzałów po 100mg co 7dni. Przyrosty jak dla mnie zauważalne tyle, że nie wiedziałem nic o potrzebie odblokowania. Teraz mam Tamoxifen, Polska, Vipharm, i Gonasi Włochy, AMSA po fiolce. Proszę o radę co kupić na odblokowanie i jak to [...]
[...] z metka na drugiej poszła omka z mietkami nie pamietam dokładnie ile tego było ...teraz kończe kuracje z Teściem prop. 50ml z alhemi , 20 ampułek Deki z organonu 2ml i 100 mety na kick start ... teraz zastanawiam sie nad Prohormonami .... a konkretnie nad superdrolem lub trenem ... możecie mi cos o tym powiedzieć albo doradzić inny shit [...]
[...] platki z rana (najczesciej nie mam czasu zjesc cos wiecej) + na cyklu dam bialko, potem w szkole kilka kromek chleba, 1-2 h przed treningiem porzadny obiad, po treningu 100 g ryzu, za jakis czas kolacja tu juz bywa roznie, ale najczesciej jest jakis twarog czy tam jajko. Trening: Dzien I Klata Wyciskanie sztangi na plaskiej - 10,8,6,4 [...]
[...] CP, mono, carbo, ZMA apteczne, i bialko Ostrovia jak znajde?? Moze Tauryna Olimpu Mega CAPS, w sumei tauryna jest w CP ale nei w takich ilosciach, macie jakie spomysly?? 100-200zl moge wydac aaaaa no i calkowita abstynencja w tym czasie cobym kasy niepotrzebnie nei wydawal twraz sie musze zajac treningiem pol roku imprezowalem jak na razie [...]
Witam. Skończyłem 2 tyg temu cykl: 1-6 prop 100mg e2d 3-7 wino 30mg ed Celem była sucha masa jednak troche wody i tłuszczu na brzuchu weszło. Dieta była trzymana w 100%; dałem ją do oceny w dziale odżywianie pod kontem stosowania jej na SAA i było ok. Ogólnie +3cm w bicu +6cm w klacie 6kg do przodu siła na b. duży plus. Obecnie jestem na odbloku [...]
[...] jednym programie mowi ze 2200 w drugim 2700 ale to za duza rozbieznosc, dlatego prosze aby ktos mi obliczyl prawidlowo. Warzyw w diecie nie mam dlatego na nie zostawiam ok 100-150 kcal w ciagu dnia (warzywa marchew, czerwona papryka, ogorek kiszony, buraczki, pomidor, owoc- jablko) warzywa beda rozne jedengo dnia wiecej marchewki drugiego [...]
[...] dawkowanie 1 porcja po treningu. Popijać dużą ilością wody lub soku. 1 porcja wynosi 5g. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Creatine Hard 3 Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 500g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 0 kcal Białko 0 g Węglowodany 0 g Tłuszcz 0 g Jabłczan kreatyny 4000 mg Tauryna 1000 mg
[...] mozliwe (raz mi sie udalo ale drugi raz pewnie gorzej). Zaznaczam ze nia mam pojecia co wybrac bo wybor jest bardzo duzy dla laika hmmmmmmmm o i chcialbym sie zmiescic w 100 zlotych. Oczywiscie traktuje to jako lekkie uzupelnienie i nie musze jesc 3-4 supli wystarcza mi 1-2 (pozatym jest to ograniczone forsa :D). Tak sobie myslelm nad [...]
[...] 44 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 1,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: metanabol 100 tab Trening: FBW Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: pol roku Poziom BF%: duzo Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan [...]
[...] Cud :) Jeżeli chodzi o moją dietę to wygląda ona następująco Sniadanie: 80 gr płatków owsianych 3 Jajka - 180 gr 10 gr Oliwy 50-70 gr Jabłek prażonych ( 20 gr węgli na 100 gr) Obiad: 160-200 Gr Piersi z Kurczaka Kasza jęczmienna perłowa Cebula przysmażana na Oliwie Kolejne danie Makrela wędzona (200 gr) No i Kolacja 125 gr Twarogu chudego [...]
[...] Opis - Przepyszny smak - 25g wysokiej jakości białka - Węglowodany z prawdziwych owoców Nutramino Protein Smoothie to smaczny, bazujący na wodzie napój, zawierający w 100% czyste białko serwatki z pyszną mieszkanką owoców. Zawiera 25g wysokiej jakości białka serwatki do wsparcia oraz utrzymania wzrostu mięśni z naturalnie występującymi [...]
[...] białkowe są idealne na śniadanie lub jako pożywne przekąski między posiłkami i zapewniają ponad 30g białka na 50g w porcji. Zalecane dawkowanie Dodaj 50g (miarka) do 100-150ml wody lub mleka i wymieszaj. Wstępnie podgrzej patelnie i dodaj niewielką ilość oleju / tłuszczu. Wymieszane naleśniki wlej na patelnie tworząc małe placuszki. Smaż [...]
[...] mam tak, że do południa jestem na robocie bardzo osłabiony dopiero rozbiera mnie koło 15 wtedy to już się cuda dzieją. :D Codziennie rano przed wyjazdem piję białko whey 100 i tak samo po powrocie do domu. Oczywiście bez diety się pewnie nie obejdzie, rano na szybko płatki kukurydziane, zazwyczaj po powrocie jajecznica + białko tak jak [...]
